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①每天冥想3分鐘, 正念微練習找回身心連結

現代人生活步調飛快,隨時被緊張、焦慮情緒帶著走,「正念」是指練習專注當下,找回身心的連結。整骨治療師維拉柯尼斯(Vicky Vlachonis)建議,正念練習可從日常開始,如每天冥想3分鐘,或是專心用餐不使用任何3C產品,皆有助穩定情緒、放鬆身心。

⑨新舊物品來混搭, 老房變身文青風

家中老舊物品太多,但又想打造出如咖啡店般的文青風,一點巧思就可以!老房子改造專家王揚恩建議,將家中的新舊物品做混搭,用衝突形成美感,如中式八仙桌搭上西式白瓷器,或是台式老菜櫥搭配北歐銀蠋台,就能讓老舊空間變身文青咖啡店。

⑩好漢「要」提當年勇! 懷舊可減少焦慮

常聽人說「好漢不提當年勇」,但一項瑞士研究發現,懷舊可以減少焦慮,使人們對陌生人更加慷慨、寬容,原因在於當人們談論過往,同時會對未來更加樂觀並富有信心,如同從緬懷過去得到走向未來的力量。

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。







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